26–30 набирания

Набиранията в космоса

Ето проблем, за който никога не мислите на Земята: как да направите набиране, когато нищо не тежи? В орбита астронавтът, гаечният ключ и лаптопът се реят с една и съща безусилна лекота. Хванете лост и дръпнете, и просто ще заплувате към него. Гравитацията, самото нещо, срещу което действа набирането, по същество липсва, което прави класическата версия на упражнението невъзможна. Все пак поддържането на силата в космоса има значение повече от почти навсякъде, и това напрежение е породило някои умни инженерни решения.

Причината астронавтите да тренират толкова сериозно е, че микрогравитацията премахва постоянното, леко натоварване, около което са изградени телата ни. На земята дори само стоенето и движението държат мускулите и костите под нисък фон на натоварване. Отнемете това за седмици или месеци и тялото има далеч по-малко причина да задържи кондицията си, така че астронавтите следват структурирана ежедневна тренировъчна програма, за да поддържат силата, сърдечно-съдовата си форма и общата си работоспособност. Има и ментална полза: тежката тренировка е един от по-надеждните начини да се разчупи рутината и стресът от живота в запечатана консерва далеч от дома.

Тъй като нормалното набиране няма да проработи, Международната космическа станция разчита на машина, създадена за целта – Advanced Resistive Exercise Device, или ARED. Вместо да използва телесното тегло срещу гравитацията, ARED генерира съпротивление с вакуумни цилиндри, които могат да се настройват нагоре или надолу, така че астронавтът да натовари едно движение до каквато трудност му е нужна. Стъпкови фиксатори ги задържат на място, тъй като без тях всяко силно набиране просто би ги запратило назад през модула.

С тази постановка астронавтите могат да изпълняват тягови движения, които заместват набиранията, хващайки ръкохватки и придърпвайки тялото нагоре през пълен обхват на движение. Устройството ангажира същите мускули на гърба, раменете и ръцете, които упражнението цели на Земята, и служи същевременно като тренировка за хвата, което има огромно значение за боравенето с инструменти по време на космическа разходка. Сензори записват силата и повторенията, така че екипажът и екипите на земята да могат да проследяват как се справя всеки астронавт.

Не е безпроблемно. Астронавтите се нуждаят от време да свикнат как се усеща движението без гравитация, оборудването изисква редовна поддръжка, а намирането на време за тренировка в график, натъпкан с експерименти, е предизвикателство само по себе си. Все пак фактът, че тренировките за съпротивление са се вписали в един от най-тесните, най-скъпите аванпостове, които хората някога са построили, говори нещо за това колко се ценят. Изглежда, че дори в орбита не можете да пропуснете тренировката.