26–30 shybů

Shyby ve vesmíru

Tady je problém, na který na Zemi nikdy nemyslíš: jak uděláš shyb, když nic nic neváží? Na oběžné dráze se astronaut, klíč i notebook vznášejí se stejnou nenucenou lehkostí. Chytneš hrazdu a zatáhneš a prostě se k ní přisuneš. Gravitace, právě to, proti čemu shyb pracuje, v podstatě chybí, což klasickou verzi cvičení znemožňuje. Přesto na udržení síly ve vesmíru záleží víc než téměř kdekoli jinde, a toto napětí zplodilo pár chytrých inženýrských řešení.

Důvod, proč astronauti trénují tak vážně, je, že mikrogravitace odebírá stálou, jemnou zátěž, kolem které jsou naše těla stavěná. Na zemi udržuje svaly a kosti pod nízkým základním napětím už jen stání a pohyb. Odeber to na týdny nebo měsíce a tělo má mnohem méně důvodů udržet si kondici, takže astronauti dodržují strukturovaný denní cvičební režim, aby si udrželi sílu, kardiovaskulární zdatnost a celkovou výkonnost. Je tu i psychický přínos: tvrdý trénink je jedním ze spolehlivějších způsobů, jak prolomit rutinu a stres života v uzavřené plechovce daleko od domova.

Protože běžný shyb nefunguje, Mezinárodní vesmírná stanice se spoléhá na stroj postavený přesně pro tuto úlohu, Advanced Resistive Exercise Device neboli ARED. Místo aby využíval váhu těla proti gravitaci, ARED vytváří odpor vakuovými válci, které lze zesílit nebo zeslabit, takže astronaut může pohyb zatížit na jakoukoli obtížnost, kterou potřebuje. Fixace nohou je drží na místě, protože bez nich by je jakýkoli silný tah prostě odhodil pozpátku napříč modulem.

S touto sestavou mohou astronauti provádět tažné pohyby, které zastupují shyby, uchopí madla a přitahují tělo vzhůru přes plný rozsah pohybu. Zařízení zapojuje tytéž svaly zad, ramen a paží, na které cvičení cílí na Zemi, a slouží zároveň jako trénink úchopu, což je nesmírně důležité pro manipulaci s nástroji během výstupu do vesmíru. Snímače zaznamenávají sílu a opakování, takže posádka i týmy na zemi mohou sledovat, jak si každý astronaut vede.

Není to bez potíží. Astronauti potřebují čas, aby si zvykli, jak se pohyb bez gravitace cítí, vybavení vyžaduje pravidelnou údržbu a najít čas na cvičení v rozvrhu nabitém experimenty je výzva sama o sobě. Přesto to, že se silové cvičení dostalo na jednu z nejstísněnějších a nejdražších základen, jaké kdy lidé postavili, o něčem vypovídá, totiž jak moc je ceněné. Zdá se, že ani na oběžné dráze si trénink nemůžeš odpustit.