26–30 kropshævninger

Kropshævninger i rummet

Her er et problem, du aldrig tænker på på Jorden: hvordan laver du en kropshævning, når intet vejer noget? I kredsløb driver en astronaut, en skruenøgle og en bærbar computer alle af sted med den samme ubesværede lethed. Grib en stang og træk, og du svæver simpelthen hen mod den. Tyngdekraften, netop det, en kropshævning arbejder imod, mangler stort set, hvilket gør den klassiske version af øvelsen umulig. Alligevel betyder det at forblive stærk i rummet mere end næsten noget andet sted, og den spænding har frembragt noget snedig ingeniørkunst.

Grunden til, at astronauter træner så seriøst, er, at vægtløsheden fjerner den konstante, milde belastning, som vores kroppe er bygget omkring. På jorden holder bare det at stå og bevæge sig muskler og knogler under en lav baggrundsbelastning. Fjern det i uger eller måneder, og kroppen har langt mindre grund til at holde fast i sin form, så astronauter følger en struktureret daglig træningsrutine for at holde deres styrke, kredsløbskondition og generelle formåen oppe. Der er også et mentalt udbytte: en hård træning er en af de mere pålidelige måder at bryde rutinen og stressen ved at leve i en forseglet dåse langt hjemmefra.

Da en normal kropshævning ikke fungerer, er Den Internationale Rumstation afhængig af en maskine bygget til opgaven, Advanced Resistive Exercise Device, eller ARED. I stedet for at bruge kropsvægt mod tyngdekraften genererer ARED modstand med vakuumcylindre, der kan skrues op eller ned, så en astronaut kan belaste en bevægelse til lige præcis den sværhedsgrad, de har brug for. Fodstøtter holder dem på plads, for uden dem ville ethvert hårdt træk bare sende dem tumlende baglæns gennem modulet.

Med den opstilling kan astronauter udføre trækbevægelser, der træder i stedet for kropshævninger, ved at gribe håndtag og trække kroppen opad gennem hele bevægelsesbanen. Apparatet aktiverer de samme ryg-, skulder- og armmuskler, som øvelsen retter sig mod på Jorden, og det fungerer samtidig som grebstræning, hvilket betyder enormt meget for håndtering af værktøj under en rumvandring. Sensorer registrerer kraft og gentagelser, så besætningen og holdene på jorden kan følge, hvordan hver astronaut klarer sig.

Det er ikke gnidningsfrit. Astronauter har brug for tid til at tilpasse sig, hvordan bevægelse føles uden tyngdekraft, udstyret kræver regelmæssig vedligeholdelse, og at finde tid til træning i et skema fyldt med eksperimenter er en udfordring i sig selv. Alligevel siger det faktum, at styrketræning kom med på en af de mest trange, dyre forposter, mennesker nogensinde har bygget, noget om, hvor højt den værdsættes. Selv i kredsløb kan man tilsyneladende ikke springe træningen over.