26–30 zhybov

Zhyby vo vesmíre

Tu je problém, na ktorý na Zemi nikdy nemyslíš: ako urobíš zhyb, keď nič nič neváži? Na obežnej dráhe sa astronaut, francúzsky kľúč aj notebook vznášajú s rovnakou bezstarostnou ľahkosťou. Chyť hrazdu a potiahni, a jednoducho sa k nej priplavíš. Gravitácia, práve to, proti čomu zhyb pracuje, v podstate chýba, čo klasickú verziu cvičenia znemožňuje. Napriek tomu záleží na udržaní sily vo vesmíre viac než takmer kdekoľvek inde a toto napätie prinieslo dômyselné inžinierstvo.

Dôvodom, prečo astronauti trénujú tak vážne, je, že mikrogravitácia odstraňuje neustálu, jemnú záťaž, okolo ktorej sú naše telá postavené. Na zemi už len stanie a pohyb udržiavajú svaly a kosti pod nízkym základným napätím. Odober to na týždne či mesiace a telo má oveľa menej dôvodov udržať si kondíciu, takže astronauti dodržiavajú štruktúrovanú dennú pohybovú rutinu, aby si udržali silu, kardiovaskulárnu kondíciu a celkovú výkonnosť. Existuje aj psychický prínos: tvrdý tréning je jedným zo spoľahlivejších spôsobov, ako prelomiť rutinu a stres života v uzavretej plechovke ďaleko od domova.

Keďže bežný zhyb nefunguje, Medzinárodná vesmírna stanica sa spolieha na stroj postavený na túto úlohu, Advanced Resistive Exercise Device, čiže ARED. Namiesto využívania vlastnej hmotnosti proti gravitácii vytvára ARED odpor pomocou vákuových valcov, ktoré sa dajú pridať alebo ubrať, takže astronaut môže pohyb zaťažiť na akúkoľvek potrebnú obtiažnosť. Fixácie nôh ich držia na mieste, pretože bez nich by ich akýkoľvek silný ťah len poslal kotúľať sa dozadu naprieč modulom.

S týmto nastavením môžu astronauti vykonávať ťahové pohyby, ktoré zastupujú zhyby, uchopiť rúčky a priťahovať telo nahor cez plný rozsah pohybu. Zariadenie zapája tie isté svaly chrbta, ramien a rúk, na ktoré cvičenie mieri na Zemi, a slúži zároveň ako tréning úchopu, ktorý je nesmierne dôležitý pri manipulácii s nástrojmi počas výstupu do vesmíru. Snímače zaznamenávajú silu a opakovania, takže posádka aj tímy na zemi môžu sledovať, ako sa každý astronaut drží.

Nie je to bez problémov. Astronauti potrebujú čas, aby sa prispôsobili tomu, ako sa pohyb cíti bez gravitácie, vybavenie si vyžaduje pravidelnú údržbu a nájsť čas na tréning v rozvrhu nabitom experimentmi je výzva sama osebe. Napriek tomu skutočnosť, že silové cvičenie sa presadilo na jednej z najstiesnenejších a najnákladnejších základní, aké kedy ľudia postavili, čosi hovorí o tom, ako veľmi sa cení. Zdá sa, že ani na obežnej dráhe nemôžeš tréning vynechať.