26-30 पुल-अप

अंतरिक्ष में पुल-अप

यहाँ एक ऐसी समस्या है जिसके बारे में आप धरती पर कभी नहीं सोचते: जब किसी चीज़ का कोई वज़न ही न हो, तो पुल-अप कैसे किया जाए? कक्षा में एक अंतरिक्ष यात्री, एक रिंच और एक लैपटॉप, सब उसी सहज आसानी से तैरते हैं. एक बार को पकड़कर खींचिए, और आप बस उसकी ओर तैरने लगते हैं. गुरुत्वाकर्षण, यानी वही चीज़ जिसके विरुद्ध पुल-अप काम करता है, अनिवार्यतः गायब है, जिससे इस व्यायाम का क्लासिक रूप असंभव हो जाता है. फिर भी अंतरिक्ष में मज़बूत बने रहना लगभग किसी भी और जगह से ज़्यादा मायने रखता है, और इस खींचतान ने कुछ चतुर इंजीनियरिंग को जन्म दिया है.

अंतरिक्ष यात्री इतनी गंभीरता से अभ्यास इसलिए करते हैं क्योंकि माइक्रोग्रैविटी उस निरंतर, हल्के भार को हटा देती है जिसके इर्द-गिर्द हमारे शरीर बने हैं. ज़मीन पर, सिर्फ़ खड़े रहना और चलना-फिरना मांसपेशियों और हड्डियों को तनाव की एक हल्की पृष्ठभूमि में रखता है. हफ़्तों या महीनों के लिए इसे हटा दीजिए और शरीर के पास अपनी कंडीशनिंग बनाए रखने का कहीं कम कारण रह जाता है, इसलिए अंतरिक्ष यात्री अपनी ताकत, हृदय-संवहनी फिटनेस और सामान्य क्षमता बनाए रखने के लिए एक व्यवस्थित दैनिक व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हैं. इसका एक मानसिक फ़ायदा भी है: एक कठिन कसरत घर से दूर एक बंद डिब्बे में रहने की एकरसता और तनाव को तोड़ने के अधिक भरोसेमंद तरीकों में से एक है.

चूँकि एक सामान्य पुल-अप काम नहीं करेगा, इंटरनेशनल स्पेस स्टेशन इस काम के लिए बनी एक मशीन पर निर्भर करता है, यानी एडवांस्ड रेज़िस्टिव एक्सरसाइज़ डिवाइस, या ARED. गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध शरीर के भार का उपयोग करने के बजाय, ARED वैक्यूम सिलिंडरों से प्रतिरोध पैदा करता है जिन्हें बढ़ाया या घटाया जा सकता है, ताकि एक अंतरिक्ष यात्री किसी गति पर उतना भार डाल सके जितनी कठिनाई उसे चाहिए. फुट रेस्ट्रेंट्स उन्हें अपनी जगह पर रोके रखते हैं, क्योंकि इनके बिना कोई भी ज़ोरदार खिंचाव उन्हें बस पीछे की ओर मॉड्यूल भर लुढ़का देगा.

इस व्यवस्था के साथ, अंतरिक्ष यात्री ऐसी खींचने वाली गतियाँ कर सकते हैं जो पुल-अप की जगह ले लेती हैं, हैंडल पकड़कर शरीर को गति की पूरी रेंज में ऊपर की ओर खींचते हुए. यह उपकरण उन्हीं पीठ, कंधे और बाँह की मांसपेशियों को सक्रिय करता है जिन पर यह व्यायाम धरती पर काम करता है, और यह ग्रिप ट्रेनिंग का भी काम करता है, जो स्पेसवॉक के दौरान औज़ार संभालने के लिए बेहद अहम है. सेंसर बल और दोहराव को दर्ज करते हैं ताकि चालक दल और ज़मीन पर मौजूद टीमें यह देख सकें कि हर अंतरिक्ष यात्री कैसा टिका हुआ है.

यह बिना अड़चन के नहीं है. अंतरिक्ष यात्रियों को यह ढलने में समय लगता है कि गुरुत्वाकर्षण के बिना गति कैसी महसूस होती है, उपकरणों को नियमित रखरखाव चाहिए, और प्रयोगों से भरे कार्यक्रम में कसरत का समय निकालना अपने आप में एक चुनौती है. फिर भी, यह तथ्य कि प्रतिरोध व्यायाम मनुष्यों द्वारा अब तक बनाए गए सबसे तंग, सबसे महँगे ठिकानों में से एक पर जगह पा गया, इस बारे में कुछ कहता है कि इसे कितना महत्व दिया जाता है. लगता है, कक्षा में भी, आप कसरत नहीं छोड़ सकते.