26-30 Pull-Up

Pull-Up Trong Không Gian

Đây là một vấn đề bạn chẳng bao giờ nghĩ tới khi ở Trái Đất: làm sao thực hiện một cái pull-up khi chẳng thứ gì có trọng lượng? Trên quỹ đạo, một phi hành gia, một chiếc cờ lê và một chiếc laptop đều trôi lơ lửng dễ dàng như nhau. Nắm lấy thanh xà rồi kéo, và bạn chỉ đơn giản là trôi về phía nó. Trọng lực, chính thứ mà pull-up phải chống lại, về cơ bản đã không còn, khiến phiên bản kinh điển của bài tập trở nên bất khả thi. Vậy mà giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong không gian lại quan trọng hơn gần như bất cứ nơi đâu, và mâu thuẫn ấy đã sinh ra vài giải pháp kỹ thuật thông minh.

Lý do các phi hành gia luyện tập nghiêm túc đến vậy là vì môi trường vi trọng lực lấy đi tải trọng nhẹ nhàng, liên tục mà cơ thể chúng ta vốn được cấu tạo để chịu đựng. Trên mặt đất, chỉ cần đứng và di chuyển thôi cũng khiến cơ và xương chịu một mức áp lực nền thấp. Lấy điều đó đi trong nhiều tuần hay nhiều tháng, và cơ thể có ít lý do hơn nhiều để duy trì thể trạng, nên các phi hành gia tuân theo một lịch tập thể dục hằng ngày có cấu trúc để giữ sức mạnh, sức bền tim mạch và khả năng tổng thể. Còn có cả lợi ích về tinh thần: một buổi tập nặng là một trong những cách đáng tin cậy hơn cả để phá vỡ sự đơn điệu và căng thẳng của việc sống trong một khoang kín xa nhà.

Vì một cái pull-up bình thường sẽ không hoạt động, Trạm Vũ trụ Quốc tế dựa vào một cỗ máy được chế tạo riêng cho nhiệm vụ này, đó là Advanced Resistive Exercise Device, hay ARED. Thay vì dùng trọng lượng cơ thể chống lại trọng lực, ARED tạo ra lực cản bằng các xi-lanh chân không có thể tăng hoặc giảm, để phi hành gia có thể đặt tải cho một động tác ở bất cứ mức độ khó nào họ cần. Bộ giữ chân giữ họ tại chỗ, bởi nếu không có nó, bất kỳ cú kéo mạnh nào cũng sẽ khiến họ lộn nhào ra sau xuyên qua khoang.

Với thiết lập đó, các phi hành gia có thể thực hiện những động tác kéo thay thế cho pull-up, nắm lấy tay cầm và kéo cơ thể lên qua toàn bộ biên độ chuyển động. Thiết bị này huy động chính những nhóm cơ lưng, vai và tay mà bài tập nhắm tới khi ở Trái Đất, và đồng thời còn là bài rèn lực nắm, điều cực kỳ quan trọng để thao tác dụng cụ trong lúc đi bộ ngoài không gian. Các cảm biến ghi lại lực và số lần lặp để phi hành đoàn cũng như các đội dưới mặt đất có thể theo dõi thể trạng của từng phi hành gia.

Việc này không hề trơn tru. Phi hành gia cần thời gian để thích nghi với cảm giác chuyển động khi không có trọng lực, thiết bị đòi hỏi bảo trì thường xuyên, và tìm được thời gian tập luyện trong một lịch trình chật kín thí nghiệm là một thử thách riêng. Dù vậy, việc bài tập kháng lực vẫn được chọn đưa vào một trong những tiền đồn chật chội và đắt đỏ nhất mà con người từng xây dựng nói lên nhiều điều về giá trị của nó. Có vẻ như ngay cả trên quỹ đạo, bạn cũng không thể bỏ qua buổi tập.