26-30 Pull Up

Uzayda Pull-Up

İşte Dünya'dayken aklınıza asla gelmeyen bir sorun: hiçbir şeyin ağırlığı yokken nasıl pull-up yaparsınız? Yörüngede bir astronot, bir İngiliz anahtarı ve bir dizüstü bilgisayar aynı zahmetsiz kolaylıkla süzülür. Bir bara tutunup çekin, ve siz basitçe ona doğru süzülürsünüz. Pull-up'ın tam da karşısında mücadele ettiği yer çekimi neredeyse yoktur, bu da egzersizin klasik hâlini imkânsız kılar. Oysa uzayda güçlü kalmak neredeyse başka her yerden daha önemlidir ve bu gerilim bazı zekice mühendislik çözümleri doğurmuştur.

Astronotların bu kadar ciddi antrenman yapmasının nedeni, mikroyer çekiminin bedenlerimizin etrafında şekillendiği o sürekli, hafif yükü ortadan kaldırmasıdır. Yeryüzünde sadece ayakta durmak ve hareket etmek bile kasları ve kemikleri düşük düzeyde sürekli bir baskı altında tutar. Bunu haftalar veya aylar boyunca ortadan kaldırın, ve beden formunu korumak için çok daha az nedene sahip olur; bu yüzden astronotlar güçlerini, kardiyovasküler kondisyonlarını ve genel yeteneklerini korumak için yapılandırılmış günlük bir egzersiz rutinini takip eder. Zihinsel bir kazancı da vardır: zorlu bir antrenman, evden uzaktaki kapalı bir teneke kutuda yaşamanın getirdiği rutini ve stresi kırmanın en güvenilir yollarından biridir.

Normal bir pull-up işe yaramayacağı için, Uluslararası Uzay İstasyonu bu iş için tasarlanmış bir makineye, yani Advanced Resistive Exercise Device'a (ARED) güvenir. ARED, yer çekimine karşı vücut ağırlığını kullanmak yerine, artırılıp azaltılabilen vakum silindirleriyle direnç üretir; böylece bir astronot bir hareketi ihtiyaç duyduğu her zorluk derecesine göre yükleyebilir. Ayak sabitleyicileri onları yerinde tutar, çünkü onlar olmadan her sert çekiş sadece onları modül boyunca geriye doğru savurur.

Bu düzenekle astronotlar pull-up yerine geçen çekme hareketleri yapabilir; tutamaklara kavrayarak bedenlerini tam bir hareket aralığı boyunca yukarı çekerler. Cihaz, egzersizin Dünya'da hedeflediği aynı sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırır ve aynı zamanda uzay yürüyüşü sırasında aletleri kullanmak için son derece önemli olan kavrama antrenmanı işlevi de görür. Sensörler kuvveti ve tekrarları kaydeder; böylece ekip ve yerdeki takımlar her astronotun nasıl dayandığını izleyebilir.

Bu sürtünmesiz değildir. Astronotların hareketin yer çekimi olmadan nasıl hissettirdiğine uyum sağlaması zaman alır, ekipman düzenli bakım gerektirir ve deneylerle dolu bir programda antrenman zamanı bulmak başlı başına bir zorluktur. Yine de, direnç egzersizinin insanların şimdiye kadar inşa ettiği en dar ve en pahalı üslerden birine dâhil edilmiş olması, ona ne kadar değer verildiğini gösteriyor. Görünüşe göre yörüngede bile antrenmanı atlayamazsınız.