26–30 zgibova

Zgibovi u svemiru

Evo problema o kojem nikad ne razmišljate na Zemlji: kako napraviti zgib kada ništa nema težinu? U orbiti astronaut, ključ i prijenosno računalo lebde s istom bezbrižnom lakoćom. Uhvatite šipku i povucite, i jednostavno otplovite prema njoj. Gravitacija, upravo ono protiv čega zgib radi, u biti nedostaje, što klasičnu verziju vježbe čini nemogućom. Ipak, ostati snažan u svemiru važno je gotovo više nego bilo gdje, a ta je napetost proizvela dosjetljivo inženjerstvo.

Razlog zašto astronauti tako ozbiljno treniraju je taj što mikrogravitacija uklanja stalno, blago opterećenje oko kojeg su naša tijela izgrađena. Na tlu, samo stajanje i kretanje drži mišiće i kosti pod niskom pozadinskom razinom stresa. Uklonite to na tjedne ili mjesece i tijelo ima daleko manje razloga zadržati svoju kondiciju, pa astronauti slijede strukturiranu dnevnu rutinu vježbanja kako bi održali snagu, kardiovaskularnu kondiciju i opću sposobnost. Postoji i mentalna korist: težak trening jedan je od pouzdanijih načina da se prekine rutina i stres života u zatvorenoj limenki daleko od doma.

Budući da običan zgib ne funkcionira, Međunarodna svemirska postaja oslanja se na spravu izrađenu za taj posao, Advanced Resistive Exercise Device, ili ARED. Umjesto korištenja tjelesne težine protiv gravitacije, ARED stvara otpor vakuumskim cilindrima koji se mogu pojačati ili smanjiti, pa astronaut može opteretiti pokret na bilo koju težinu koja mu treba. Držači stopala drže ga na mjestu, jer bi ga bez njih svako snažno povlačenje samo poslalo da se prevrće unatrag kroz modul.

S tom postavom astronauti mogu izvoditi pokrete povlačenja koji zamjenjuju zgibove, hvatajući ručke i privlačeći tijelo prema gore kroz pun opseg pokreta. Sprava angažira iste mišiće leđa, ramena i ruku koje vježba cilja na Zemlji, i ujedno služi kao trening hvata, što je golemo važno za rukovanje alatima tijekom svemirske šetnje. Senzori bilježe silu i ponavljanja kako bi posada i timovi na tlu mogli pratiti kako se svaki astronaut drži.

Nije bez trzavica. Astronautima treba vremena da se prilagode kako se kretanje osjeća bez gravitacije, oprema zahtijeva redovito održavanje, a pronalaženje vremena za trening u rasporedu punom eksperimenata poseban je izazov. Ipak, činjenica da je vježba s otporom dospjela na jednu od najskučenijih, najskupljih ispostava koje su ljudi ikad izgradili govori nešto o tome koliko se cijeni. Čini se da čak ni u orbiti ne možete preskočiti trening.