26-30 Pull Up

Pull Up di Luar Angkasa

Inilah masalah yang tak pernah kamu pikirkan di Bumi: bagaimana melakukan pull up ketika segala sesuatu tidak punya berat? Di orbit, seorang astronaut, sebuah kunci pas, dan sebuah laptop sama-sama melayang tanpa usaha sedikit pun. Pegang bar lalu tarik, dan kamu justru mengambang ke arahnya. Gravitasi, hal yang justru dilawan oleh pull up, praktis tidak ada, sehingga versi klasik latihan ini menjadi mustahil. Padahal tetap kuat di luar angkasa lebih penting daripada hampir di mana pun, dan ketegangan itu melahirkan rekayasa yang cerdik.

Alasan astronaut berlatih begitu serius adalah karena mikrogravitasi menghilangkan beban lembut yang terus-menerus menjadi tumpuan tubuh kita. Di darat, sekadar berdiri dan bergerak membuat otot dan tulang berada di bawah tekanan latar yang ringan. Hilangkan itu selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dan tubuh punya jauh lebih sedikit alasan untuk mempertahankan kebugarannya, sehingga astronaut menjalani rutinitas olahraga harian yang terstruktur demi menjaga kekuatan, kebugaran jantung, dan kemampuan tubuh secara umum. Ada pula manfaat mentalnya: latihan yang berat adalah salah satu cara paling andal untuk memecah rutinitas dan tekanan hidup dalam tabung tertutup yang jauh dari rumah.

Karena pull up biasa tidak akan berfungsi, Stasiun Luar Angkasa Internasional mengandalkan sebuah mesin yang dirancang khusus untuk tugas itu, yaitu Advanced Resistive Exercise Device, atau ARED. Alih-alih memakai berat badan melawan gravitasi, ARED menghasilkan tahanan lewat silinder vakum yang bisa dinaikkan atau diturunkan, sehingga astronaut dapat membebani sebuah gerakan hingga tingkat kesulitan yang mereka butuhkan. Penahan kaki menjaga mereka tetap di tempat, sebab tanpa itu setiap tarikan kuat hanya akan membuat mereka terjungkal ke belakang melintasi modul.

Dengan pengaturan itu, astronaut bisa melakukan gerakan menarik yang menggantikan pull up, menggenggam pegangan dan menarik tubuh ke atas melewati rentang gerak penuh. Alat ini melibatkan otot punggung, bahu, dan lengan yang sama seperti yang disasar latihan ini di Bumi, dan sekaligus menjadi latihan cengkeraman, yang sangat penting untuk menangani peralatan saat berjalan di luar angkasa. Sensor mencatat gaya dan repetisi agar kru maupun tim di darat bisa memantau kondisi tiap astronaut.

Bukan berarti tanpa kendala. Astronaut butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan rasa gerakan tanpa gravitasi, peralatannya menuntut perawatan rutin, dan mencari waktu berolahraga di tengah jadwal yang padat eksperimen adalah tantangan tersendiri. Meski begitu, kenyataan bahwa latihan tahanan tetap dimasukkan ke salah satu pos terpencil paling sempit dan mahal yang pernah dibangun manusia menunjukkan betapa ia dihargai. Bahkan di orbit sekalipun, tampaknya, kamu tak bisa melewatkan latihan.