26–30 kroppshevinger

Kroppshevinger i verdensrommet

Her er et problem du aldri tenker på på jorda: hvordan gjør du en kroppsheving når ingenting veier noe? I bane driver en astronaut, en skiftenøkkel og en laptop alle av gårde med samme anstrengelsesløse letthet. Grip en stang og trekk, og du bare svever mot den. Tyngdekraften, akkurat det en kroppsheving jobber mot, er i praksis fraværende, noe som gjør den klassiske varianten av øvelsen umulig. Likevel betyr det å holde seg sterk i verdensrommet mer enn nesten noe annet sted, og den motsetningen har frambrakt noe smart ingeniørarbeid.

Grunnen til at astronauter trener så seriøst er at mikrogravitasjon fjerner den konstante, milde belastningen kroppene våre er bygd rundt. På bakken holder bare det å stå og bevege seg muskler og knokler under et lavt bakgrunnsnivå av belastning. Ta det bort i uker eller måneder, og kroppen har langt mindre grunn til å holde på formen sin, så astronauter følger en strukturert daglig treningsrutine for å holde styrke, kondisjon og generell kapasitet oppe. Det finnes en mental gevinst også: en hard treningsøkt er en av de mer pålitelige måtene å bryte opp rutinen og stresset ved å bo i en forseglet boks langt hjemmefra.

Siden en vanlig kroppsheving ikke fungerer, er den internasjonale romstasjonen avhengig av en maskin bygd for jobben, Advanced Resistive Exercise Device, eller ARED. I stedet for å bruke kroppsvekt mot tyngdekraften genererer ARED motstand med vakuumsylindre som kan skrus opp eller ned, slik at en astronaut kan belaste en bevegelse til hvilken vanskelighetsgrad de trenger. Fotfester holder dem på plass, for uten dem ville ethvert hardt trekk bare sendt dem tumlende bakover gjennom modulen.

Med det oppsettet kan astronauter utføre trekkbevegelser som erstatter kroppshevinger, ved å gripe håndtak og trekke kroppen oppover gjennom en full bevegelsesbane. Apparatet aktiverer de samme rygg-, skulder- og armmusklene som øvelsen retter seg mot på jorda, og det fungerer også som greptrening, som betyr enormt mye for å håndtere verktøy under en romvandring. Sensorer registrerer kraft og repetisjoner slik at mannskapet og teamene på bakken kan følge med på hvordan hver astronaut holder ut.

Det er ikke friksjonsfritt. Astronauter trenger tid til å tilpasse seg hvordan bevegelse føles uten tyngdekraft, utstyret krever jevnlig vedlikehold, og å finne treningstid i en timeplan full av eksperimenter er en utfordring i seg selv. Likevel sier det faktum at motstandstrening kom med på en av de mest trange, kostbare utpostene menneskene noensinne har bygd, noe om hvor høyt den verdsettes. Selv i bane, ser det ut til, kan du ikke droppe treningsøkta.