Više od 40 zgibova

Svladali ste 40 zgibova. Što sada?

Budimo jasni oko onoga što ste napravili: više od četrdeset zgibova stavlja vas u rijetko društvo. Većina ljudi nikad ne nanizava pet čistih ponavljanja, a mnogi koji ozbiljno treniraju dosegnu plato mnogo prije ovoga. Dolazak dovde trajao je mjesece, vjerojatno godine, pojavljivanja kada bi bilo lakše ne pojaviti se. Zato prije svega, sjedite s tim na trenutak. Ovo je pravo postignuće i nije se dogodilo slučajno.

Iskreno pitanje na ovoj razini jest što učiniti sa svom tom snagom povlačenja, jer jednostavno jurenje sve većeg broja na kraju prestaje biti zanimljivo. Dodavanje ponavljanja od 41 do 60 uglavnom gradi izdržljivost koje već imate na pretek. Nagradniji put obično je promijeniti izazov umjesto da ga samo produljujete, a vrijedi razmotriti nekoliko smjerova.

Jedan je dodati teret. Vješanje utega o pojas pretvara vašu beznapornu seriju s tjelesnom težinom natrag u teških nekoliko ponavljanja i otvara potpuno novu progresiju, ovaj put mjerenu u kilogramima, a ne u ponavljanjima. Drugi je težiti vještini umjesto opsegu. Pokreti poput archer zgiba, typewritera, muscle-upa i na kraju jednoručnog zgiba zahtijevaju kontrolu i preciznost koje sirovi broj ponavljanja nema, i držat će vas skromnima dugo vremena.

Možete i pustiti da ta snaga hrani ostatak vašeg treninga. Uparivanje zgibova s pokretima guranja poput propadanja i sklekova gradi uravnoteženiji gornji dio tijela, a kombiniranje s čučnjevima ili radom trupa zaokružuje vašu opću kondiciju. Ako ste godine proveli fiksirani na šipku, unakrsni trening u penjanju, gimnastici ili sportu koji nagrađuje snagu povlačenja može učiniti da rad ponovno bude svjež uz iskorištavanje vaše teško stečene sposobnosti.

Što god odabrali, mentalni sklop koji vas je doveo preko četrdeset prava je nagrada ovdje. Već ste dokazali da možete odabrati težak, spor cilj i mukotrpno raditi prema njemu bez prečaca, a ta se navika prenosi na gotovo sve. Nastavite trenirati na način u kojem uživate, držite izvedbu poštenom kako pokreti postaju teži i tretirajte ovaj broj kao prekretnicu, a ne ciljnu crtu. Šipka nikamo ne ide, a očito ni vaša disciplina. Bravo, i nastavite posezati, i za sljedećim ciljem i za šipkom za zgibove.