懸垂31〜35回

懸垂をトレーニングする有名人たち

俳優がスーパーヒーローやアクションの主役として説得力を持たねばならないとき、懸垂バーはたいてい登場します。懸垂は正直であると同時に写真映えするため、有名人のトレーニングでは人気です。誰かがバーを越えて体を引き上げる一つのクリップは、どんなキャプションよりもその人が積み重ねた努力を物語ります。多くの有名人がまさにそうしたクリップを共有しており、なかにはそれ自体でフィットネスの象徴となった人もいます。

マーベルとDCの流れには例がたくさんあります。クリス・プラットは『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』や『ジュラシック・ワールド』のための肉体改造を、懸垂の上達も含めて記録しました。ブリー・ラーソンは『キャプテン・マーベル』のために十分にきついトレーニングを積み、SNSで難しい回数をこなす姿が見られました。ガル・ガドットは『ワンダーウーマン』の準備の一端を共有し、スーパーマンのために実に堂々とした体を作り上げたヘンリー・カヴィルは、懸垂をルーティンの繰り返し行う一部として扱っています。

特定の役のために自分を作り変えた俳優たちにも、このテーマは続きます。長らく『ジ・オフィス』のコメディで知られてきたジョン・クラシンスキーは、『13時間 ベンガジの秘密の兵士』のために体格を変え、そこにたどり着いた激しいワークアウトを、懸垂のバリエーションも含めて投稿しました。すでに鍛えられた体で知られるザック・エフロンは動画シリーズで自身の取り組みを紹介し、ジェシカ・ビールは何年もの間、懸垂を含む筋力トレーニングを声高に支持してきました。

一部の人々は、フィットネスを自らの公的なアイデンティティそのものに組み込んでいます。元プロレスラーのドウェイン・"ザ・ロック"・ジョンソンは、過酷なジムでのセッションをほとんど当たり前のように共有しており、懸垂は定番の要素です。イドリス・エルバは自身のトレーニングを投稿し、ニーナ・ドブレフは自ら喜んで見せる活動的で運動的なライフスタイルを大切にしています。

こうしたことすべてには、視点を保つ価値があります。有名人はたいてい専属コーチと、確保された時間、そして役のために最高の体でいる強い理由をもってトレーニングするので、その結果は普通のスケジュールをやりくりする人にとって公平な基準ではありません。本当に役立つのは、それらのクリップの一つ一つに込められた気づきです。楽々と鍛えられて見える人でさえ、ありふれた反復の積み重ねを通じてそこにたどり着いたのです。懸垂はあなたがどれほど有名かなど気にしません。それでも回数をこなさねばならないのです。