31–35 leuanvetoa

Jos teit testissä 31–35 leuanvetoa
Day 1 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 5 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	20	set 1	25
set 2	25	set 2	28
set 3	19	set 3	24
set 4	19	set 4	24
set 5	enint. (vähintään 23)	set 5	enint. (vähintään 27)
Vähintään 1 päivän tauko		Vähintään 1 päivän tauko
Day 2 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 6 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	22	set 1	25
set 2	25	set 2	29
set 3	21	set 3	25
set 4	21	set 4	25
set 5	enint. (vähintään 25)	set 5	enint. (vähintään 28)
Vähintään 1 päivän tauko		Vähintään 2 päivän tauko
Day 3 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 7 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	23	set 1	26
set 2	26	set 2	29
set 3	23	set 3	25
set 4	23	set 4	25
set 5	enint. (vähintään 25)	set 5	enint. (vähintään 29)
Vähintään 2 päivän tauko		Vähintään 1 päivän tauko
Day 4 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 8 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	24	set 1	26
set 2	27	set 2	30
set 3	24	set 3	26
set 4	24	set 4	26
set 5	enint. (vähintään 26)	set 5	enint. (vähintään 30)
Vähintään 1 päivän tauko		Vähintään 1 päivän tauko
Day 9 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	26
set 2	32
set 3	26
set 4	26
set 5	enint. (vähintään 32)
Vähintään 2 päivän tauko

Mainos

Julkkikset, jotka harjoittelevat leuanvetoja

Aina kun näyttelijän on näytettävä vakuuttavalta supersankarina tai toimintaroolin tähtenä, leuanvetotanko tapaa ilmestyä paikalle. Se on julkkisten harjoittelun suosikki, koska se on samalla rehellinen ja valokuvauksellinen: yksi klippi jonkun vetäytyessä tangon yli kertoo enemmän tehdystä työstä kuin mikään kuvateksti voisi. Monet kuuluisat nimet ovat jakaneet juuri niitä klippejä, ja muutamasta on tullut kuntohahmoja omilla ansioillaan.

Marvelin ja DC:n tuotantoputki on täynnä esimerkkejä. Chris Pratt dokumentoi muodonmuutoksensa elokuviin Guardians of the Galaxy ja Jurassic World, mukaan lukien leuanvetoedistys, ja Brie Larson harjoitteli Captain Marvelia varten niin kovaa, että hänet nähtiin tekemässä haastavia toistoja sosiaalisessa mediassa. Gal Gadot jakoi vilauksia Wonder Woman -valmistautumisestaan, ja Henry Cavill, joka rakensi aidosti vaikuttavan vartalon Supermania varten, pitää leuanvetoja toistuvana osana rutiiniaan.

Teema jatkuu näyttelijöillä, jotka muokkasivat itseään tiettyjä rooleja varten. John Krasinski, joka on pitkään yhdistetty The Office -komediaan, muutti vartaloaan elokuvaa 13 Hours varten ja julkaisi ne rankat harjoitukset, joukossa leuanvedon variaatioita, jotka veivät hänet sinne. Zac Efron, jo ennestään kunnostaan tunnettu, kävi läpi lähestymistapansa videosarjassa, ja Jessica Biel on ollut äänekäs voimaharjoittelun puolestapuhuja vuosia, leuanvedot mukaan lukien.

Kourallinen nimiä on rakentanut kunnon koko julkisen identiteettinsä ytimeen. Dwayne ”The Rock” Johnson, entinen ammattilaispainija, jakaa uuvuttavia salitreenejä lähes itsestäänselvyytenä, ja leuanvedot ovat säännöllinen osa niitä. Idris Elba julkaisee omaa harjoitteluaan, ja Nina Dobrev nojaa aktiiviseen, urheilulliseen elämäntapaan, jota hän mielellään esittelee.

Kaikkeen tähän kannattaa säilyttää perspektiivi. Julkkikset harjoittelevat yleensä ammattivalmentajien kanssa, omistetulla ajalla ja vahvalla syyllä olla huippukunnossa roolia varten, joten heidän tuloksensa eivät ole reilu vertailukohta kenellekään, joka tasapainottelee tavallisen aikataulun kanssa. Aidosti hyödyllistä on jokaiseen noista klipeistä sisältyvä muistutus: myös ne, jotka näyttävät vaivattoman hyväkuntoisilta, pääsivät sinne tavallisella, toistuvalla työllä. Leuanveto ei välitä siitä, kuinka kuuluisa olet. Toistot on silti tehtävä.