Shyby a síla předloktí

Shyby jsou skvělé pro rozvoj svalů zad a to je hlavní důvod, proč je dělat. Někdy ale nezvládneme série shybů potřebné k rozvoji svalů zad, protože se nám předloktí příliš rychle unaví a prsty neudrží hrazdu dost dlouho.

Vis na hrazdě

Nejlepší cvičení pro rozvoj předloktí je viset na hrazdě s propnutými pažemi. Snaž se toto cvičení dělat alespoň několikrát denně po dobu 20–30 sekund a tvá předloktí zesílí raz dva.

Pokročilé možnosti

Pokud jsou tvá předloktí silná, ale chceš je mít ještě silnější, doporučujeme trénovat s ručníkem. Je to stejné cvičení jako výše. Jediný rozdíl je, že kolem hrazdy obtočíš ručník. Hrazda se ztloustne a ručník se na ní protáčí. Aby ses udržel, musí tvá předloktí pracovat mnohem víc.