Více než 40 shybů

Zvládl jsi 40 shybů. Co teď?

Ujasněme si, co jsi dokázal: víc než čtyřicet shybů tě řadí do vzácné společnosti. Většina lidí nikdy nespojí ani pět čistých opakování a spousta těch, kdo trénují vážně, uvázne na místě dávno předtím. Dostat se sem stálo měsíce, nejspíš roky, toho, že ses ukázal, i když by bylo snazší to neudělat. Takže než cokoli dalšího, zůstaň s tím na chvíli. Tohle je skutečný úspěch a nestal se náhodou.

Upřímná otázka na této úrovni zní, co si počít se vší tou tažnou silou, protože pouhé honění se za stále větším číslem nakonec přestane být zajímavé. Přidávání opakování 41 až 60 hlavně buduje vytrvalost, které už máš spoustu. Přínosnější cestou je obvykle výzvu změnit, ne ji jen prodlužovat, a stojí za úvahu pár směrů.

Jedním je přidat zátěž. Zavěšení váhy na pás promění tvou bezstarostnou sérii s vlastní vahou zpět v pár těžkých opakování a otevře úplně novou progresi, tentokrát měřenou v kilech, ne v opakováních. Dalším je honit se za dovedností místo za objemem. Pohyby jako lukostřelecký shyb, typewriter, muscle-up a nakonec jednoruční shyb vyžadují kontrolu a přesnost, které pouhý počet opakování nevyžaduje, a udrží tě pokorným na dlouho.

Tuto sílu můžeš také nechat živit zbytek svého tréninku. Spojení shybů s tlakovými pohyby jako dipy a kliky buduje vyváženější horní část těla a jejich kombinace s dřepy nebo prací na středu těla zaokrouhluje tvou celkovou kondici. Pokud jsi strávil léta upnutý na hrazdu, přesah do lezení, gymnastiky nebo sportu, který odměňuje tažnou sílu, může práci znovu dodat svěžest a přitom využít tvou těžce vydřenou schopnost.

Ať zvolíš cokoli, skutečnou odměnou je tady nastavení mysli, které tě dostalo přes čtyřicítku. Už jsi dokázal, že si umíš vybrat těžký, pomalý cíl a dřít se k němu bez zkratky, a tento návyk se přenáší téměř na cokoli. Trénuj dál způsobem, který tě baví, drž techniku poctivou, jak pohyby přituhují, a ber toto číslo jako milník, ne jako cílovou pásku. Hrazda nikam nezmizí a tvá disciplína zjevně také ne. Dobrá práce, a natahuj se dál, jak po dalším cíli, tak po hrazdě.