Pull-ups och underarmarnas styrka

Pull-ups är utmärkta för att utveckla ryggmusklerna och det är huvudskälet till att göra dem. Ibland kan vi dock inte göra de serier av pull-ups som krävs för att utveckla ryggmusklerna eftersom våra underarmar tröttnar för snabbt och fingrarna inte kan hålla i pull-up-stången tillräckligt länge.

Att hänga på en pull-up-stång

Den bästa övningen för att utveckla dina underarmar är att hänga på stången med raka armar. Försök göra den här övningen minst några gånger om dagen i 20–30 sekunder så blir dina underarmar starkare på nolltid.

Avancerade alternativ

Om dina underarmar är starka men du vill göra dem ännu starkare föreslår vi träning med en handduk. Det är samma övning som den ovan. Den enda skillnaden är att du virar en handduk runt stången. Stången blir tjockare och handduken snurrar på den. För att hålla fast måste dina underarmar arbeta mycket hårdare.