Zhyby a sila predlaktí

Zhyby sú skvelé na rozvoj svalov chrbta a to je hlavný dôvod, prečo ich robiť. Niekedy však nedokážeme urobiť série zhybov potrebné na rozvoj svalov chrbta, pretože naše predlaktia sa unavia príliš rýchlo a prsty sa nedokážu dostatočne dlho udržať na hrazde.

Vis na hrazde

Najlepšie cvičenie na rozvoj predlaktí je visieť na hrazde s vystretými rukami. Skús toto cvičenie robiť aspoň niekoľkokrát denne po 20 – 30 sekúnd a tvoje predlaktia zosilnejú raz-dva.

Pokročilé možnosti

Ak sú tvoje predlaktia silné, ale chceš ich urobiť ešte silnejšími, odporúčame tréning s uterákom. Je to rovnaké cvičenie ako to vyššie. Jediný rozdiel je v tom, že okolo hrazdy omotáš uterák. Hrazda sa stane hrubšou a uterák sa na nej krúti. Aby si sa udržal, tvoje predlaktia musia pracovať oveľa tvrdšie.