36–40 kroppshevinger

Det beste tidspunktet på dagen for å gjøre kroppshevinger

Folk elsker å krangle om når man skal trene, men for kroppshevinger er det ærlige svaret litt antiklimaktisk: det beste tidspunktet er når du faktisk kommer til å gjøre dem. Når det er sagt, har morgen, midt på dagen og kveld hver sin egen følelse, og å kjenne til avveiningene kan hjelpe deg med å bygge en vane som holder i stedet for en du stadig hopper over.

Å trene som det første har en viss tiltrekning. Et sett med kroppshevinger kan riste av seg morgentåka og få deg til å føle deg påskrudd for timene som kommer, og å få arbeidet gjort før dagen fylles opp med unnskyldninger er en pålitelig måte å være konsekvent på. Haken er at kroppen er stivere rett etter oppvåkning, ledd og muskler inkludert, så en skikkelig oppvarming betyr mer om morgenen enn på noe annet tidspunkt. Ta det rolig i stedet for å rykke deg opp fra stangen kald.

Kroppshevinger midt på dagen fungerer godt som en nullstilling. Hvis du tilbringer dagen sittende, trekker noen få sett i lunsjen skuldrene tilbake, vekker rygg og kjernemuskulatur og retter opp noe av den sammensunkne holdningen som bygger seg opp over timer ved et skrivebord. Det finnes en mental side også – et kort utbrudd av bevegelse har en tendens til å klarne hodet og ta brodden av en stressende ettermiddag. Du trenger verken mye tid eller utstyr, som er en del av det som gjør dette tidspunktet så praktisk.

Mot kvelden er kroppen din allerede varm etter en dag med bevegelse, så den føles ofte mest samarbeidsvillig, og leddene har en tendens til å være løsere. Mange opplever også at de rett og slett er sterkere senere på dagen, noe som gjør kvelden til et godt tidsrom hvis styrke er fokuset ditt. Det ene å passe på er at en hard økt for tett opp mot leggetid kan gjøre noen mennesker oppspilte, så hvis du er følsom for det, prøv å avslutte et par timer før du planlegger å sove.

Utover klokka er det to ting som betyr mer enn tidspunktet. For det første: jobb med din egen rytme – hvis du er skarpest om morgenen, tren da; hvis du våkner til liv om kvelden, bruk det. For det andre: å være konsekvent slår optimalisering hver gang. Et beskjedent sett med kroppshevinger du faktisk gjør tre eller fire dager i uka vil alltid slå den perfekte treningsøkta du stadig har tenkt å planlegge. Velg tidspunktet som passer livet ditt, legg merke til hvordan kroppen din reagerer, og la rutinen gjøre resten.