Yli 40 leuanvetoa

Olet tehnyt 40 leuanvetoa. Mitä nyt?

Ollaan selviä siitä, mitä olet tehnyt: yli neljäkymmentä leuanvetoa asettaa sinut harvinaiseen seuraan. Useimmat eivät koskaan tee viittä puhdasta toistoa peräkkäin, ja moni vakavasti harjoittelevakin juuttuu tasanteelle jo hyvissä ajoin ennen tätä. Tänne pääseminen vaati kuukausia, luultavasti vuosia, paikalle tulemista silloin, kun olisi ollut helpompaa jättää tulematta. Joten ennen kaikkea muuta pysähdy hetkeksi sen äärelle. Tämä on todellinen saavutus, eikä se tapahtunut sattumalta.

Rehellinen kysymys tällä tasolla on, mitä tehdä kaikella tuolla vetovoimalla, koska pelkkä yhä suuremman luvun tavoittelu lakkaa lopulta olemasta kiinnostavaa. Toistojen 41–60 lisääminen rakentaa lähinnä kestävyyttä, jota sinulla on jo runsaasti. Palkitsevampi polku on yleensä muuttaa haastetta pikemminkin kuin vain jatkaa sitä, ja on muutama harkinnan arvoinen suunta.

Yksi on kuorman lisääminen. Painon ripustaminen vyöhön muuttaa vaivattoman kehonpainosarjasi takaisin muutamaksi kovaksi toistoksi ja avaa aivan uuden progression, tällä kertaa mitattuna kiloissa toistojen sijaan. Toinen on taidon tavoittelu volyymin sijaan. Liikkeet kuten archer-leuanveto, typewriter, muscle-up ja lopulta yhden käden leuanveto vaativat hallintaa ja tarkkuutta, joita pelkät toistomäärät eivät, ja ne pitävät sinut nöyränä pitkän aikaa.

Voit myös antaa tämän voiman ruokkia muuta harjoitteluasi. Leuanvetojen yhdistäminen työntäviin liikkeisiin kuten dippeihin ja punnerruksiin rakentaa tasapainoisemman yläkehon, ja niiden yhdistäminen kyykkyihin tai keskivartaloharjoitteluun täydentää kokonaiskuntoasi. Jos olet viettänyt vuosia tankoon keskittyneenä, oheisharjoittelu kiipeilyssä, voimistelussa tai lajissa, joka palkitsee vetovoiman, voi saada harjoittelun tuntumaan taas tuoreelta samalla, kun otat kovalla työllä hankitun kykysi käyttöön.

Valitsitpa minkä tahansa, se ajattelutapa, joka vei sinut neljänkymmenen yli, on täällä todellinen palkinto. Olet jo todistanut, että pystyt valitsemaan vaikean, hitaan tavoitteen ja raatamaan sitä kohti ilman oikoteitä, ja tuo tapa siirtyy lähestulkoon mihin tahansa. Jatka harjoittelua tavalla, josta nautit, pidä tekniikkasi rehellisenä liikkeiden vaikeutuessa ja kohtele tätä lukua virstanpylväänä pikemminkin kuin maaliviivana. Tanko ei ole menossa minnekään, eikä selvästikään kurinalaisuutesikaan. Hienoa työtä, ja jatka kurkottamista sekä kohti seuraavaa tavoitetta että kohti leuanvetotankoa.