턱걸이 40회 이상

턱걸이 40개를 넘어섰습니다. 이제 무엇을 할까요?

당신이 해낸 것을 분명히 짚고 넘어갑시다. 40개가 넘는 턱걸이는 당신을 보기 드문 부류에 올려놓습니다. 대부분의 사람들은 깔끔한 반복 다섯 개조차 결코 이어서 하지 못하며, 진지하게 훈련하는 많은 이들도 이 지점에 한참 못 미쳐 정체됩니다. 여기까지 오기 위해서는 하지 않는 편이 더 쉬웠을 순간에도 나타나기를, 몇 달, 아마도 몇 년에 걸쳐 해내야 했습니다. 그러니 무엇보다 먼저, 잠시 그것을 음미해 보십시오. 이것은 진정한 성취이며, 우연히 일어난 일이 아닙니다.

이 수준에서 정직한 질문은 그 모든 당기는 힘으로 무엇을 할 것인가입니다. 그저 점점 더 큰 숫자를 쫓는 일은 결국 흥미롭지 않게 되기 때문입니다. 41번째부터 60번째까지 반복을 더하는 것은 대개 당신이 이미 충분히 가진 지구력을 기르는 데 그칩니다. 더 보람 있는 길은 대개 도전을 그저 늘리기보다 바꾸는 것이며, 고려해 볼 만한 몇 가지 방향이 있습니다.

하나는 부하를 더하는 것입니다. 벨트에 무게를 매달면 힘들이지 않던 맨몸 세트가 다시 힘겨운 몇 개의 반복으로 바뀌고, 이번에는 반복 횟수가 아니라 킬로그램으로 측정되는 완전히 새로운 발전 과정이 열립니다. 또 하나는 양이 아니라 기술을 쫓는 것입니다. 아처 풀업, 타자기 풀업, 머슬업, 그리고 결국에는 한 팔 턱걸이 같은 동작은 단순한 반복 횟수가 요구하지 않는 통제력과 정밀함을 요구하며, 오랫동안 당신을 겸손하게 만들어 줄 것입니다.

이 힘이 나머지 훈련을 뒷받침하도록 할 수도 있습니다. 턱걸이를 딥스나 팔굽혀펴기 같은 미는 동작과 짝지으면 더 균형 잡힌 상체를 만들 수 있고, 스쿼트나 코어 운동과 결합하면 전반적인 체력을 완성할 수 있습니다. 몇 년 동안 봉에만 몰두해 왔다면, 클라이밍, 체조, 또는 당기는 힘이 보상받는 종목으로 크로스 트레이닝을 하는 것이 힘겹게 얻어낸 능력을 활용하면서 운동을 다시 신선하게 느끼게 해 줄 수 있습니다.

무엇을 선택하든, 당신을 40개 너머로 데려온 그 마음가짐이야말로 여기서 진정한 상입니다. 당신은 이미 어렵고 더딘 목표를 정해 지름길 없이 그것을 향해 꾸준히 나아갈 수 있음을 증명했으며, 그 습관은 거의 무엇에든 적용됩니다. 즐기는 방식으로 계속 훈련하고, 동작이 어려워질수록 자세를 정직하게 유지하며, 이 숫자를 결승선이 아니라 이정표로 여기십시오. 봉은 어디로도 사라지지 않을 것이며, 당신의 자제력 또한 분명 그렇지 않을 것입니다. 잘하셨습니다. 그리고 다음 목표를 향해서든 턱걸이 봉을 향해서든, 계속 손을 뻗으십시오.