Több mint 40 húzódzkodás

Teljesítettél 40 húzódzkodást. Most mi jön?

Legyünk tisztában azzal, mit értél el: negyvennél több húzódzkodással ritka társaságba kerülsz. A legtöbb ember soha nem fűz össze öt tiszta ismétlést sem, és sokan, akik komolyan edzenek, jóval ezelőtt megrekednek. Idáig eljutni hónapokba, valószínűleg évekbe telt, miközben akkor is megjelentél, amikor könnyebb lett volna nem. Szóval mindenekelőtt időzz el ennél egy pillanatra. Ez valódi teljesítmény, és nem véletlenül történt.

Az őszinte kérdés ezen a szinten az, hogy mihez kezdj ezzel a rengeteg húzóerővel, mert egyre nagyobb és nagyobb szám hajszolása előbb-utóbb megszűnik érdekes lenni. A 41-től 60-ig terjedő ismétlések hozzáadása többnyire olyan állóképességet épít, amiből már bőven van. A hálásabb út általában az, ha megváltoztatod a kihívást, nem pedig csak kiterjeszted, és van néhány megfontolásra érdemes irány.

Az egyik a terhelés hozzáadása. Egy övről lógó súly az erőfeszítés nélküli testsúlyos sorozatodat visszaalakítja néhány nehéz ismétléssé, és egy teljesen új progressziót nyit meg, ezúttal ismétlések helyett kilókban mérve. A másik, hogy a volumen helyett a készséget hajszolod. Az olyan mozdulatok, mint az íjász húzódzkodás, a typewriter, a muscle-up és végül az egykezes húzódzkodás, olyan kontrollt és pontosságot igényelnek, amit a nyers ismétlésszám nem, és hosszú időre alázatban tartanak.

Azt is megteheted, hogy ez az erő táplálja az edzésed többi részét. Ha a húzódzkodást olyan nyomómozdulatokkal párosítod, mint a tolódzkodás és a fekvőtámasz, kiegyensúlyozottabb felsőtestet építesz, guggolással vagy törzsmunkával kombinálva pedig teljessé teszed az általános fittségedet. Ha éveket töltöttél a rúdra rögzülve, a mászásba, a tornába vagy egy húzóerőt jutalmazó sportba való átedzés újra frissé teheti a munkát, miközben hasznosítja a keményen megszerzett képességedet.

Bármit is választasz, az igazi jutalom itt az a hozzáállás, amely átjuttatott a negyvenen. Már bebizonyítottad, hogy tudsz nehéz, lassú célt kitűzni, és rövidítés nélkül feléje küzdeni, és ez a szokás szinte bármire átvihető. Edz továbbra is úgy, ahogy élvezed, tartsd őszintén a technikád, ahogy a mozdulatok nehezednek, és kezeld ezt a számot mérföldkőként, ne célvonalként. A rúd nem megy sehová, és nyilvánvalóan a fegyelmed sem. Szép munka, és nyújtózz tovább – a következő célért és a húzódzkodórúdért is.