16–20 leuanvetoa

Leuanvedot kamppailulajeissa

Kysy hyvin erilaisten lajien kamppailijoilta, mitä he tekevät tekniikkaharjoittelun ulkopuolella, ja yllättävän moni mainitsee leuanvedon. Se on harvinainen liike, joka hyödyttää tartuntalajin ja iskijän harjoittelijaa yhtä lailla, mikä on juuri syy siihen, miksi siitä on hiljalleen tullut kiinteä osa kamppailulajien oheisharjoittelua. Syyt tiivistyvät kouralliseen ominaisuuksia, joita lähes jokainen tyylilaji arvostaa.

Ote on ensimmäinen. Tartuntalajeissa kuten brasilialaisessa jujutsussa, judossa ja painissa vastustajan hallinta alkaa käsistä, ja leuanvedot, erityisesti pyyhe- tai köysivariaatiot, rakentavat kyynärvarren ja sormien voimaa, joka tekee otteista vaikeita murtaa. Sama puristava ote on tärkeä missä tahansa tyylissä, johon liittyy klinssaus, heitot tai nivellukot.

Sitten on raaka vetovoima selän, olkapäiden ja käsivarsien läpi. Tartuntalajien harjoittelijat käyttävät sitä heittojen ja alasvientien tekemiseen ja hallitsevien asentojen pitämiseen maassa. Muay thain, potkunyrkkeilyn ja karaten iskijät hyötyvät eri tavalla: vahva, yhtenäinen yläkeho ja keskivartalo auttavat siirtämään voimaa lyönteihin, polviin ja potkuihin, ja leuanvetojen rakentama vakaus tukee nopeaa, tasapainoista jalkatyötä, josta iskeminen riippuu.

Leuanvedot harjoittavat myös niitä kunnon osia, jotka eivät näy kohokohtakoosteessa. Keskivartalo pysyy aktiivisena jokaisen toiston ajan, mikä tukee tasapainoa ja kehon hallintaa, joista tyylit kuten capoeira, aikido ja wing chun elävät. Sarjoina tehtyinä ne rakentavat lihaskestävyyttä, joka pitää kamppailijan tehokkaana syvälle kovaan erään tai pitkään rulliin asti. Ja tasaisesta vedosta tuleva olkanivelen ympärillä oleva voima auttaa kehoa kestämään korkean iskukuormituksen harjoittelun vaatimuksia tyyleissä, jotka ovat täynnä yläpotkuja ja torjuntoja.

Mukana on myös henkinen ulottuvuus. Rankan leuanvetosarjan puskeminen läpi on pieni harjoitus epämukavuuden läpi menemisessä, ja tuo halu jatkaa siirtyy matolle ja kehään. Monet valmentajat kohtelevat tuota sisukkuutta omana harjoiteltavana taitonaan.

Parasta on, että leuanveto on joustava. Leveä ote, kapea ote, lisäpaino tai lopulta yhden käden veto – variaatiot antavat minkä tahansa tason kamppailijoiden räätälöidä harjoittelun lajiinsa ja taitoonsa. Aloita siitä, missä olet, lisää vaikeutta vähitellen ja vaihtele otteita, niin tangosta tulee yksi salin hyödyllisimmistä välineistä.