50个引体向上

50 引体向上计划 是一套训练计划，能帮助你发展力量和体格。

大多数人能做的引体向上少于10个，很少有人能做超过15个。借助我们的计划，你将能够提升自己的成绩。我们的训练计划旨在帮助你达到至少30个引体向上。

30 or 50?

这套计划一直编写到50个引体向上。 这是很多，也极难达到.

我们制定这样的计划，是为了让任何人都能以完美为目标。

不过说实话，当你达到30个引体向上时，那就已经是 一项真正令人印象深刻的成就。 你将已经大幅提升了自己的力量和体格。30个引体向上绝对足以维持健康、发达的肌肉，你不需要做得比这更多。

不过，如果你想设定更高的目标，我们为你准备了50个引体向上 :)

开始之前

• 熟悉这套计划的规则，
• 学习如何在训练前热身，
• 了解一个正确的引体向上是什么样子。

你可以在我们的网站上读到关于这一切的内容。

祝你好运！