50個引體向上

50 引體向上計劃 是一套訓練計劃，能幫助你發展力量和體格。

大多數人能做的引體向上少於10個，很少有人能做超過15個。藉助我們的計劃，你將能夠提升自己的成績。我們的訓練計劃旨在幫助你達到至少30個引體向上。

30 or 50?

這套計劃一直編寫到50個引體向上。 這是很多，也極難達到.

我們制定這樣的計劃，是為了讓任何人都能以完美為目標。

不過說實話，當你達到30個引體向上時，那就已經是 一項真正令人印象深刻的成就。 你將已經大幅提升了自己的力量和體格。30個引體向上絕對足以維持健康、發達的肌肉，你不需要做得比這更多。

不過，如果你想設定更高的目標，我們為你準備了50個引體向上 :)

開始之前

• 熟悉這套計劃的規則，
• 學習如何在訓練前熱身，
• 瞭解一個正確的引體向上是什麼樣子。

你可以在我們的網站上讀到關於這一切的內容。

祝你好運！