6-8 Pull-Up

Pull-Up ในกองทัพทั่วโลก

หากคุณอยากประเมินความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของใครสักคนอย่างรวดเร็วและตรงไปตรงมา ก็ยื่นบาร์ให้เขา นั่นคือหลักคิดที่กองทัพยึดถือมากว่าศตวรรษ pull-up ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรนอกจากที่ให้ห้อยตัว โกงไม่ได้ และเข้ากันได้ดีกับงานที่ทหารต้องทำจริง ๆ เช่น แบกสัมภาระ ปีนกำแพง ปีนข้ามสิ่งกีดขวาง และเคลื่อนน้ำหนักตัวของตัวเองขณะแบกของ การผสมผสานนี้คือเหตุผลที่ท่านี้ปรากฏในการฝึกทหารทั่วโลก

เสน่ห์ของมันมาจากหลายอย่างพร้อมกัน pull-up สร้างความแข็งแรงที่หลัง หัวไหล่ และแขน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ทหารต้องพึ่งเวลาแบกเป้หนักหรือแบกเพื่อนที่บาดเจ็บ มันยังทำหน้าที่เป็นการเคลื่อนไหวเชิงใช้งานจริง เลียนแบบการดึงและปีนที่ภูมิประเทศจริงเรียกร้อง เมื่อทำเป็นเซ็ตหรือเป็นวงจร มันสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการทำงานต่อไปเมื่อภารกิจยืดเยื้อ และเพราะมันฝึกด้านการดึงของร่างกาย มันจึงช่วยถ่วงสมดุลกับการดันและการแบกน้ำหนักทั้งหมดที่ชีวิตทหารเกี่ยวข้อง

ประวัติศาสตร์ของมันยาวนาน ทหารกรีกและโรมันฝึกด้วยการเคลื่อนไหวแบบ pull-up บนบาร์และคานไม้ โดยเชื่อว่าแรงดึงแปรเป็นความพร้อมรบได้โดยตรง แต่ธรรมเนียมสมัยใหม่นั้นถูกตอกย้ำในศตวรรษที่ 20 เมื่อสงครามโลกผลักดันให้กองทัพจัดระเบียบการทดสอบสมรรถภาพอย่างเป็นทางการ pull-up จึงกลายเป็นวิธีมาตรฐานในการวัดว่าทหารใหม่พร้อมสำหรับด้านร่างกายของการรับราชการหรือไม่

มรดกนั้นยังเห็นได้ในปัจจุบัน ในสหรัฐอเมริกา แต่ละเหล่าทัพกำหนดมาตรฐานของตัวเอง ตัวอย่างเช่น นาวิกโยธินในอดีตกำหนดจำนวน pull-up ขั้นต่ำสำหรับนาวิกโยธินชาย ขณะที่เสนอท่าห้อยตัวงอแขนค้างเป็นทางเลือก กองทัพบกอังกฤษบรรจุมันเข้าในการประเมินสมรรถภาพ และกองทัพหลายแห่งรวมถึงกองกำลังป้องกันอิสราเอลและกองทัพรัสเซียก็ใช้มาตรฐาน pull-up ที่ต่างกันไปตามหน้าที่ อายุ และหน่วย ข้อกำหนดเปลี่ยนไปตามเวลาและตามประเทศ ดังนั้นตัวเลขที่แน่ชัดควรตรวจสอบกับมาตรฐานปัจจุบันมากกว่าจะคาดเดาเอา

วิธีการฝึกก็พัฒนาไปเรื่อย ๆ ทหารเพิ่มเสื้อถ่วงน้ำหนักหรือเป้เพื่อเพิ่มความยาก สลับ wide-grip, close-grip และรูปแบบอื่น ๆ และทำเซ็ต rep สูงเพื่อสร้างความทนทาน เซ็นเซอร์แบบสวมใส่ถูกนำมาใช้มากขึ้นเพื่อติดตามสมรรถภาพและปรับโปรแกรมให้เข้ากับแต่ละคน เครื่องมือเปลี่ยนไป แต่ตัวบาร์เองยังคงเรียบง่ายอย่างดื้อรั้นและมีประโยชน์