턱걸이 6~8회

세계 각국 군대의 턱걸이

누군가의 상체 근력을 빠르고 정직하게 파악하고 싶다면, 그에게 봉을 건네면 됩니다. 이것이 바로 군대가 한 세기가 넘도록 따라온 논리입니다. 턱걸이는 매달릴 무언가 외에 다른 장비가 필요 없고, 속일 수 없으며, 병사들이 실제로 하는 일과 깔끔하게 맞아떨어집니다. 장비를 나르고, 벽을 오르고, 장애물을 넘고, 짐을 짊어진 채 자신의 체중을 움직이는 일 말입니다. 이러한 조합이 바로 이 운동이 전 세계 군사 훈련에 등장하는 이유입니다.

그 매력은 여러 가지가 한꺼번에 작용하는 데서 비롯됩니다. 턱걸이는 등, 어깨, 팔의 근력을 길러 주는데, 이는 병사가 무거운 배낭이나 부상당한 전우를 옮길 때 의지하는 근육입니다. 또한 실제 지형이 요구하는 당기기와 오르기를 모방하는 기능적 동작의 역할도 겸합니다. 세트나 서킷으로 수행하면, 임무가 길게 이어질 때에도 계속 일할 수 있는 근지구력을 길러 줍니다. 그리고 신체의 당기는 쪽을 훈련하기 때문에, 군 생활에 따르는 온갖 밀기와 짐 지기의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다.

그 역사는 깊습니다. 그리스와 로마의 병사들은 봉과 나무 들보에서 턱걸이 형태의 동작으로 훈련하며, 당기는 힘이 곧바로 전투 준비 태세로 이어진다고 믿었습니다. 다만 현대의 관행은 세계대전이 군대로 하여금 체력 검정을 공식화하도록 밀어붙인 20세기에 확고히 자리 잡았습니다. 턱걸이는 신병이 복무의 신체적 측면에 준비되었는지를 가늠하는 표준적인 방법이 되었습니다.

그 유산은 오늘날에도 여전히 볼 수 있습니다. 미국에서는 각 군종이 자체 기준을 정하는데, 예를 들어 해병대는 전통적으로 남성 해병에게 최소 턱걸이 횟수를 요구하면서 팔 굽혀 매달리기를 대안으로 제공해 왔습니다. 영국 육군은 이를 체력 평가에 포함하며, 이스라엘 방위군과 러시아군을 비롯한 여러 군대는 임무, 나이, 부대에 따라 달라지는 턱걸이 기준을 사용합니다. 요구 조건은 시간이 지나면서, 그리고 나라마다 달라지므로, 구체적인 수치는 짐작하기보다 현행 기준에 비추어 확인하는 것이 가장 좋습니다.

훈련 방법도 계속 발전하고 있습니다. 병사들은 웨이트 조끼나 배낭을 더해 난도를 높이고, 와이드 그립, 클로즈 그립을 비롯한 여러 변형 동작을 번갈아 하며, 고반복 세트를 수행해 지구력을 기릅니다. 웨어러블 센서는 성과를 추적하고 개인에 맞게 프로그램을 조정하는 데 점점 더 많이 활용되고 있습니다. 도구는 바뀌지만, 봉 그 자체는 고집스러울 만큼, 그리고 유용할 만큼 단순함을 유지합니다.