6-8 पुल-अप

दुनिया की सेनाओं में पुल-अप

अगर आप किसी के ऊपरी शरीर की ताकत का जल्दी और ईमानदार अंदाज़ा लगाना चाहते हैं, तो उसे एक छड़ थमा दें। मूल रूप से यही तर्क सशस्त्र बल एक सदी से भी अधिक समय से अपनाते आ रहे हैं। पुल-अप के लिए लटकने की जगह के अलावा कोई उपकरण नहीं चाहिए, इनमें धोखा नहीं दिया जा सकता, और ये ठीक उसी तरह के काम से मेल खाते हैं जो सैनिक वास्तव में करते हैं: सामान ढोना, दीवारें चढ़ना, बाधाओं के ऊपर से जाना, और भार के साथ अपने ही शरीर के वजन को हिलाना। यही संयोजन है जिसकी वजह से यह व्यायाम दुनिया भर के सैन्य प्रशिक्षण में दिखाई देता है।

इसका आकर्षण एक साथ कई बातों पर टिका है। पुल-अप पीठ, कंधों और बाहों में ताकत बनाते हैं, वे मांसपेशियाँ जिन पर एक सैनिक भारी पैक या घायल साथी को ढोते समय भरोसा करता है। ये एक कार्यात्मक गतिविधि के रूप में भी दोहरी भूमिका निभाते हैं, वास्तविक भूभाग की माँग वाली खींचने और चढ़ने की क्रिया की नकल करते हुए। सेट या सर्किट में करने पर, ये उस मांसपेशीय सहनशक्ति का निर्माण करते हैं जो किसी काम के लंबा खिंचने पर उसे जारी रखने के लिए ज़रूरी होती है। और चूँकि ये शरीर के खींचने वाले हिस्से को साधते हैं, ये सैन्य जीवन में शामिल तमाम धकेलने और भार उठाने के काम को संतुलित करने में मदद करते हैं।

इसका इतिहास गहरा है। यूनानी और रोमन सैनिक छड़ों और लकड़ी के शहतीरों पर पुल-अप जैसी गतिविधियों से अभ्यास करते थे, यह मानते हुए कि खींचने की ताकत सीधे तौर पर युद्ध की तैयारी में बदल जाती है। हालाँकि आधुनिक आदत 20वीं सदी में पक्की हुई, जब विश्व युद्धों ने सेनाओं को फिटनेस परीक्षण को औपचारिक बनाने के लिए प्रेरित किया। यह जाँचने का एक मानक तरीका पुल-अप बन गया कि कोई भर्ती सेवा के शारीरिक पक्ष के लिए तैयार है या नहीं।

वह विरासत आज भी दिखाई देती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर शाखा अपने खुद के मानक तय करती है; उदाहरण के लिए, मरीन कॉर्प्स ने ऐतिहासिक रूप से पुरुष मरीन से न्यूनतम संख्या में पुल-अप माँगे हैं, साथ ही एक विकल्प के रूप में फ्लेक्स्ड-आर्म हैंग की पेशकश की है। ब्रिटिश सेना इन्हें अपने फिटनेस आकलन में शामिल करती है, और इज़राइल रक्षा बल तथा रूसी सशस्त्र बल सहित कई बल पुल-अप के मानकों का उपयोग करते हैं जो भूमिका, उम्र और यूनिट के अनुसार बदलते हैं। ज़रूरतें समय के साथ और देशों के बीच बदलती रहती हैं, इसलिए विशिष्ट संख्याओं को मान लेने के बजाय मौजूदा मानकों से जाँचना ही बेहतर है।

प्रशिक्षण के तरीके भी लगातार विकसित होते रहते हैं। सैनिक कठिनाई बढ़ाने के लिए वेटेड वेस्ट या पैक जोड़ते हैं, वाइड-ग्रिप, क्लोज-ग्रिप और अन्य विविधताओं के बीच घूमते हैं, और सहनशक्ति बनाने के लिए उच्च-दोहराव वाले सेट करते हैं। प्रदर्शन को ट्रैक करने और कार्यक्रमों को व्यक्ति के अनुसार ढालने के लिए पहनने योग्य सेंसर का उपयोग बढ़ता जा रहा है। औज़ार बदलते हैं, लेकिन छड़ खुद ज़िद्दी ढंग से, उपयोगी रूप से सरल बनी रहती है।