6-8 পুল-আপ

বিশ্বের সেনাবাহিনীতে পুল-আপ

কারও শরীরের উপরের অংশের শক্তি সম্পর্কে দ্রুত, সৎ একটি ধারণা পেতে চাইলে তার হাতে একটি বার ধরিয়ে দিন। মূলত এই যুক্তিই এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে সশস্ত্র বাহিনী অনুসরণ করে আসছে। পুল-আপের জন্য ঝোলার মতো কিছু ছাড়া আর কোনো সরঞ্জাম লাগে না, এটি নকল করা যায় না, আর এটি সৈনিকদের প্রকৃত কাজের সঙ্গে চমৎকারভাবে মেলে: সরঞ্জাম বহন করা, দেয়াল বেয়ে ওঠা, বাধা টপকানো, এবং বোঝাসহ নিজের শরীরের ওজন সরানো। এই সমন্বয়ের কারণেই এই ব্যায়ামটি সারা বিশ্বের সামরিক প্রশিক্ষণে দেখা যায়।

এর আকর্ষণ একসঙ্গে কয়েকটি জিনিসের ওপর নির্ভর করে। পুল-আপ পিঠ, কাঁধ ও বাহুতে শক্তি গড়ে তোলে, যে পেশিগুলোর ওপর একজন সৈনিক ভারী ব্যাকপ্যাক বা আহত সহযোদ্ধা বহন করার সময় ভরসা রাখেন। এগুলো একটি কার্যকরী নড়াচড়া হিসেবেও কাজ করে, প্রকৃত ভূখণ্ড যে টানা ও বেয়ে ওঠার দাবি করে তা অনুকরণ করে। সেট বা সার্কিটে করা হলে, এগুলো সেই পেশিগত সহনশীলতা গড়ে তোলে যা কোনো কাজ দীর্ঘ হলেও কাজ চালিয়ে যেতে প্রয়োজন। আর যেহেতু এগুলো শরীরের টানার দিকটিকে প্রশিক্ষিত করে, তাই সামরিক জীবনে জড়িত সমস্ত ঠেলা ও ভার-বহনকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে সাহায্য করে।

এর ইতিহাস গভীরে প্রোথিত। গ্রিক ও রোমান সৈনিকরা বার ও কাঠের কড়িকাঠে পুল-আপ-ধরনের নড়াচড়া দিয়ে প্রশিক্ষণ নিতেন, এই বিশ্বাসে যে টানার শক্তি সরাসরি যুদ্ধ-প্রস্তুতিতে রূপান্তরিত হয়। তবে আধুনিক অভ্যাসটি 20 শতকে দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়, যখন বিশ্বযুদ্ধগুলো সেনাবাহিনীগুলোকে ফিটনেস পরীক্ষা আনুষ্ঠানিক করতে বাধ্য করে। কোনো রিক্রুট সেবার শারীরিক দিকের জন্য প্রস্তুত কিনা তা যাচাইয়ের একটি মানসম্মত উপায় হয়ে ওঠে পুল-আপ।

সেই উত্তরাধিকার আজও দৃশ্যমান। যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিটি শাখা নিজস্ব মানদণ্ড নির্ধারণ করে; উদাহরণস্বরূপ, Marine Corps ঐতিহাসিকভাবে পুরুষ মেরিনদের কাছ থেকে ন্যূনতম সংখ্যক পুল-আপ চেয়ে এসেছে, পাশাপাশি বিকল্প হিসেবে একটি ফ্লেক্সড-আর্ম হ্যাং-এর সুযোগ দিয়েছে। British Army এগুলো তার ফিটনেস মূল্যায়নে অন্তর্ভুক্ত করে, আর Israel Defense Forces ও রাশিয়ান সশস্ত্র বাহিনীসহ বিভিন্ন বাহিনী এমন পুল-আপ মানদণ্ড ব্যবহার করে যা ভূমিকা, বয়স ও ইউনিটভেদে ভিন্ন হয়। প্রয়োজনীয়তা সময়ের সঙ্গে এবং দেশভেদে বদলায়, তাই নির্দিষ্ট সংখ্যাগুলো ধরে নেওয়ার বদলে বর্তমান মানদণ্ডের সঙ্গে যাচাই করে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।

প্রশিক্ষণ পদ্ধতিও ক্রমাগত বিকশিত হচ্ছে। সৈনিকরা কঠিনতা বাড়াতে ওয়েটেড ভেস্ট বা প্যাক যোগ করেন, ওয়াইড-গ্রিপ, ক্লোজ-গ্রিপ ও অন্যান্য ভ্যারিয়েশনের মধ্য দিয়ে ঘোরেন, এবং সহনশীলতা গড়তে উচ্চ-রেপ সেট করেন। পারফরম্যান্স ট্র্যাক করতে ও ব্যক্তিভেদে প্রোগ্রাম সাজাতে পরিধানযোগ্য সেন্সর ক্রমশ বেশি ব্যবহৃত হচ্ছে। যন্ত্রপাতি বদলায়, কিন্তু বার নিজে জেদিভাবে, উপযোগীভাবে সরল থেকে যায়।