6-8 پل اپس

دنیا کی افواج میں پل اپس

اگر آپ کسی کے بالائی جسم کی طاقت کا ایک جلد اور سچا اندازہ چاہتے ہیں تو اُسے ایک بار تھما دیں۔ بنیادی طور پر یہی وہ منطق ہے جس پر مسلح افواج ایک صدی سے زائد عرصے سے عمل پیرا ہیں۔ پل اپس کے لیے لٹکنے کے لیے کسی چیز کے سوا کسی سازوسامان کی ضرورت نہیں، اِن میں دھوکہ نہیں دیا جا سکتا، اور یہ اُس قسم کے کام سے صاف طور پر مطابقت رکھتے ہیں جو سپاہی درحقیقت کرتے ہیں: سامان اٹھانا، دیواریں پھلانگنا، رکاوٹوں پر چڑھنا، اور بوجھ کے ساتھ اپنے وزن کو منتقل کرنا۔ یہی امتزاج اِس مشق کو دنیا بھر میں فوجی تربیت میں شامل کرتا ہے۔

اس کی کشش کئی چیزوں سے بیک وقت جُڑی ہے۔ پل اپس کمر، کندھوں اور بازوؤں کی طاقت بناتے ہیں، وہ پٹھے جن پر سپاہی بھاری تھیلا یا زخمی ساتھی اٹھاتے وقت انحصار کرتا ہے۔ یہ ایک فنکشنل حرکت کے طور پر بھی کام کرتے ہیں، اُس کھینچنے اور چڑھنے کی نقل کرتے ہوئے جس کی حقیقی زمین متقاضی ہوتی ہے۔ سیٹوں یا سرکٹس میں کیے جائیں تو یہ وہ پٹھوں کی برداشت بناتے ہیں جو کسی کام کے لمبا کھنچنے پر بھی کام جاری رکھنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ اور چونکہ یہ جسم کے کھینچنے والے پہلو کی تربیت کرتے ہیں، اِس لیے فوجی زندگی میں شامل تمام دھکیلنے اور بوجھ اٹھانے کے کام میں توازن پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

اس کی تاریخ گہری ہے۔ یونانی اور رومی سپاہی بارز اور لکڑی کے شہتیروں پر پل اپ نما حرکات کے ساتھ تربیت کرتے تھے، اِس یقین کے ساتھ کہ کھینچنے کی طاقت براہِ راست لڑائی کی تیاری میں بدل جاتی ہے۔ تاہم جدید عادت 20ویں صدی میں پختہ ہوئی، جب عالمی جنگوں نے افواج کو فٹنس ٹیسٹنگ کو باقاعدہ بنانے پر مجبور کیا۔ پل اپس اِس بات کا اندازہ لگانے کا ایک معیاری طریقہ بن گئے کہ آیا کوئی بھرتی خدمت کے جسمانی پہلو کے لیے تیار ہے۔

یہ ورثہ آج بھی نظر آتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں، ہر شاخ اپنے معیارات خود مقرر کرتی ہے؛ مثال کے طور پر Marine Corps نے تاریخی طور پر مرد میرینز سے پل اپس کی کم از کم تعداد مانگی ہے جبکہ متبادل کے طور پر flexed-arm hang پیش کیا ہے۔ British Army اُنہیں اپنے فٹنس جائزوں میں شامل کرتی ہے، اور Israel Defense Forces اور روسی مسلح افواج سمیت افواج پل اپ معیارات استعمال کرتی ہیں جو کردار، عمر اور یونٹ کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں۔ تقاضے وقت کے ساتھ اور ممالک کے درمیان بدلتے رہتے ہیں، اِس لیے مخصوص اعداد کو فرض کرنے کے بجائے موجودہ معیارات کے مقابل جانچنا بہتر ہے۔

تربیتی طریقے بھی مسلسل ارتقاء پذیر ہیں۔ سپاہی مشکل بڑھانے کے لیے وزنی جیکٹس یا تھیلے شامل کرتے ہیں، wide-grip، close-grip اور دیگر مختلف اقسام کے درمیان تبدیل ہوتے ہیں، اور برداشت بنانے کے لیے زیادہ ریپس والے سیٹ چلاتے ہیں۔ کارکردگی کو ٹریک کرنے اور پروگراموں کو فرد کے مطابق ڈھالنے کے لیے پہننے والے سینسر تیزی سے استعمال ہو رہے ہیں۔ اوزار بدلتے ہیں، مگر بار خود ضدی حد تک، مفید انداز میں سادہ رہتی ہے۔