4 سے کم پل اپس

پل اپ کی مختصر تاریخ

پل اپ لازوال محسوس ہوتا ہے، اور ایک لحاظ سے یہ ہے بھی۔ اس سے بہت پہلے کہ کوئی ریپس گنتا یا خود کو سیٹ لگاتے فلماتا، لوگ اوپر لگی سلاخوں، شاخوں اور شہتیروں کو پکڑ کر خود کو اوپر کھینچتے تھے۔ یہ حرکت تقریباً اتنی ہی پرانی ہے جتنا انسانی کندھا، اور جو مشق ہم آج کرتے ہیں وہ دراصل اسی چیز کا صاف ستھرا نسخہ ہے جو ہمارے آباؤ اجداد چڑھنے، لڑنے اور زندہ رہنے کے لیے کرتے تھے۔

قدیم یونانی کھلاڑی اور سپاہی افقی سلاخوں پر تربیت کرتے تھے، سینے کو بار کی طرف اس انداز میں کھینچتے جو آج کسی بھی جم میں مانوس نظر آئے گا۔ رومی سپاہی لکڑی کے شہتیروں پر تقریباً یہی کرتے تھے، اس حرکت سے وہ اوپری جسم کی طاقت بناتے تھے جس کا ان کا کام تقاضا کرتا تھا۔ یہ نمونہ ثقافتوں میں بار بار نظر آتا ہے: ایشیا میں مارشل آرٹسٹ اپنے کھینچنے والے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے بار اور شہتیر کی مشق کرتے تھے، اور یہ مشق جہاں کہیں جسمانی تیاری اہم تھی وہاں دوبارہ ابھرتی رہی۔

وہ نسخہ جو ہم میں سے اکثر کے ذہن میں ہے 19ویں صدی میں تشکیل پایا، جب جمناسٹکس نے افقی بار کو ایک اسٹیج بنا دیا۔ جمناسٹس نے کھینچنے کی طاقت کو فن کی طرح دکھایا، اور ان کے معمولات نے حرکات کو معیاری بنانے میں مدد دی۔ اس کے کچھ ہی بعد، کیلستھینکس ایک باقاعدہ نظم و ضبط کے طور پر ابھری، اور پش اپس، اسکواٹس اور پل اپس جیسی باڈی ویٹ بنیادیں اسکولوں اور تربیت گاہوں میں اپنی جگہ بنا گئیں۔

باقی کام فوج نے کیا۔ 20ویں صدی کے اوائل اور دونوں عالمی جنگوں کے دوران، مسلح افواج نے پل اپس کو اوپری جسم کی طاقت کے ایک سادہ، ایماندار امتحان کے طور پر اپنایا۔ کوئی مشین اس میں دھوکہ نہیں دے سکتی تھی: یا تو آپ اپنی ٹھوڑی بار سے اوپر کھینچتے یا نہیں۔ یہی وضاحت اس بات کی بڑی وجہ ہے کہ یہ مشق جنگوں کے ختم ہونے کے بعد بھی فٹنس ٹیسٹنگ میں طویل عرصے تک قائم رہی۔

آج پل اپ ہر جگہ ہے، گیراج کے دروازے کے فریموں سے لے کر فنکشنل فٹنس کے جم تک، اور اس نے مختلف انواع کا ایک پورا خاندان پیدا کیا ہے، ان میں چن اپس، وائیڈ گرِپ، چیسٹ ٹو بار، اور متنازع کِپنگ پل اپ شامل ہیں۔ اس کی کشش ایک دو ہزار سال میں حقیقتاً تبدیل نہیں ہوئی۔ اسے تقریباً کسی سامان کی ضرورت نہیں، یہ بیک وقت کئی پٹھوں کے گروہوں پر کام کرتا ہے، بشمول لیٹس، بائسپس اور کندھے، اور یہ تقریباً ہر کسی کے لیے ڈھل جاتا ہے۔ ابتدائی افراد بینڈز یا معاون مشین استعمال کر سکتے ہیں؛ زیادہ مضبوط کھلاڑی بیلٹ سے وزن لٹکا سکتے ہیں۔ اگر آپ ابھی شروع کر رہے ہیں، تو آپ ایک بہت پرانی عادت اپنا رہے ہیں۔